おはようございます。

本日は健康診断でした。

昨年、初めて胃カメラをやってそれなりに何とかなりました。その時に

呼吸の仕方や苦しくない方法を教えてもらい、今年の為にイメージトレーニングを

してきましたが・・・・(´;ω;`)　１回目失敗。。。５分くらい休憩を

もらい再チャレンジ・・・・。厳しかった・・・。

私だけのコツかもしれませんが、来年やこれから初めての人の役に立つかもしれないので

記載します。

①肩に力を入れない（力が入ってしまいますがリラックス）

②目をつぶらない（目をつぶると感部を強く意識してしまうので目を開けて遠くを見る）

③先生を信じる（今回の先生はとてもやさしく、終えた後もおなかも痛くなかったです）

④鼻から息を吸って口から吐く

⑤ごっくんしない（のどが痛くなる）

来年はスムーズに１回で終わればいいな・・。来年またご報告いたします。